Atter en økt ..

Torsdagen.... ohh my lord... 

dette var en knalløkt!!! Brutal hard!!!

Og nye ting skulle prøves.... 

Sånn som bildet over... Samt, jeg klarte mine første push-ups!!!!! jiiihaaaa!!!

Så det er håp!! for alle å enhver...

Dessuten, sjekk hva jeg kjøpte meg før denne økten: 

Inov8!!!

love them!!!

Benkpress

Nå har vi hatt teori med benkpress!!!

Digger det... 

Og så mye  "enklere" det ble å ta benkpress!!!

3 viktige ting...

grepe, lås ut når du løfer den av og lås ut når du setter på plass.. beina godt planta i gulvet, spre gulvet litt.. ræva limt fast

 i benken og skuldrene godt i benken..

så kan du kjøre på...

35 i benkpress på en-to-tre!!

Tirsdag kom, trente, tirsdag ferdig...

Å jada.... Tirsdagsøkta var jommen hard... Tror de to coach'ene har skikkelig skumle planer om rein skjær tortur fra tid til annen... Sånn som i dag....

2 nye øvelser... Slamball med 10 kg grisesvær ball og etbens hamstring....

samt både chins, push ups, prowler, markløft.....

og for å toppe hele greia, for vi var tydligvis ikke særlig svette(mente coach'ene).. Måtte vi kjøre 20 BUUUURPES!!!!!

å fyttikatta!!!!!!

frem med astmaspray'en gitt!!!

Dagens program...... 

og så har vi jo fått hjemmelekser....

Over å ut for nå...

Tabata-Søndag!!

Nok en søndag... nok en Booootycamp dag...

I dag skulle vi jammen stifte bekjentskap med TABATA...

Ohhhh my lord.... Bare ekstremt pumpa etter det der der gitt... Gud bedre å hardt... Svetta jo som en tulling!!  Dette var visst real kondistrening..  

Og å prøve å kjøre bil hjem, med så slitne armer.. Det går, men himmel å sliten man blir.... Skikkelig kaputt.

Kom hjem, da var det bare å få fyllt på med ved inne... Så når vasken er klar, så skal den henges opp og etter det... Da er det nok aktivitet på denne skråtten her... Kommer sterkere tilbake i morgen...

Stoooor klem!!Keep it up..

torsdagsøkt..

Torsdag er jo ny dag og nye muligheter i Oslo.. Samt sammen med 5 andre supre jinter og to coach'er... 

Eneste ulempen denne gang, alt som ramler ned fra oven... Og det virkelig laver ned....  

Tiden inn til oslo, ble bare 20 min. lengre, en rekke trailere lå hist å her... samt litt biltrøbbel oå enkelte... 

Jeg kom meg helskinnet inn til byen og fikk på meg treningssko...

I dag ble det enarms-roing som var det nye... 

dessuten skulle vi ta :

4x4 knebøy

2x10 bulgarsk utfall 

2x10 enarms roing

3 farmers walk

prowler m tau..

Ohhh my looord... Å dra den prowleren til seg, m tau... Svett, svettere, svettest..

Men gud å artig det faktisk er!!! 

Fikk nå til å med litt ros... Så enkelte øvelser begynner faktisk å sitte... 

Det mest positive, er vel at det begynner å synes!!!

Så nå ser jeg frem til søndagen og ny økt...

Dette var jo økten jeg hadde 

i går... I dag har jeg måka snø!!! Mengder.. Men alle monner drar..

Stooor klem..

Tirsdag og Booty-økt....

Da var det jommen på tide med en ny tur til Oslo og til studioet til Silje Mariela.... Selv om man vet at om 2 timer, så er man svett, sliten og grunnlaget for stølhet er på plass for morgendagen...

Dynamisk oppvarming!!! Jepp, det er bare å lære seg med en eneste gang!! Heretter drit i å gå 10-15 min på tredemølle!!! Å sitte å gnikke rumpa med på et sykkelsete å tråkke i 10-15 min... Det er også bare å glemme!!!!

Det første du kan gjøre, er å finne deg en FOAMROLLER.....!!!! invester i det hjemme!!! og lær deg å bruke den....

Deretter så sett deg inn i en del øvelser som er med på å tøye opp kroppen og gjøre den klar for økten du har planlagt...

I dag ble det dessuten mye terping på markløft... Jeg har nemlig funnet ut at jeg "jukser" litt på slutten av løftet...  Nemlig bøyer litt i albuen og løfter litt med armene... Så nå er det bare å øve øve øve, så den uvanen blir borte!! jo fortere, jo bedre... 

Så kjør hardt, kjør stil folkens...!!

Søndagstrening...

Da var det jammen søndag igjen... og det var nok en tur til Bootycamp i Oslo...

Merker litt enda etter hardkjøret torsdag... Så da var det jaggu hardt å klemme igang igjen på ny runde i dag...

Frem med foamroller og rulle i vei... 

Merket på uante plasser at torsdagsøkta sitter litt enda... 

På planen sto det 

3x6 chins

4x6 Bulgarsk utfall

3x5 Frontbøy

7 Fw

Powler

Så det var bare å komme seg igang.... 

og himmel... for en økt..

Ble mye svette i dag!!!

Gosh å deilig å få gjennomført....  Men en ting er sikkert... læringskurven er bratt!!! Men artig er det, selv om det man svetter som en galing!!!

Så etter 1,5 time bare det hjemover igjen... Hjem til dusj og litt mat...

Nå sove....

seeeee ya!!

Bootycamp Torsdag..

Da har man gjort ferdig en torsdagstrening også... Og jeg kan nå konkludere med, detta er langt ifra en dans på roser!!

Huttetuuuu......  Å dra inn til Oslo, for å trene kan for noen virke litt galskap.. Men det er en fantastisk god galskap.. Å få være med på en slik treningsgruppe, er så utrolig givende, utfordrende å artig.. Selv om man er fryktlig sliten når økten er omme...

Disse få dagene jeg har hatt glede av å være i en gruppe på seks sammen med to fantastiske trenere, coacher, Silje Mariela og Diana, er bare så topp.. Har til å med fått "gnagsår" på begge albuene pga planken..

Torsdagsøkten besto av 

markløft 8x3

floorpress 4x8

prowler 

chins 6x3

samt planken, og pugge teknikk.

Vi måtte også løpe alle trappene opp å ned flere ganger!! Å guuud bedre... Hardt hardt hardt..

Vi brukte også foamroller og tøyde oss igang..  

Å øve på teknikk er både krevende og artig...

Matmessig går det helt greit... Kjører glutenfritt.. Eneste jeg må bli flinkere til å variere litt mer..

Stå på folkens...

Første reale treningsøkt...

Jaaadaaa...

Da har jeg vært på min første reale treningsøkt i Oslo og sammen med 5 andre sprekinger.. Samt coach Silje og  hennes spreke medhjelper...

Jeg trur at jeg allerede nå kan konkludere med at i morgen, ja da er jeg støl.. Igjen!!!

Nå har jeg jo allerede hatt to dager med skikkelig stive lår og rumpe... Så det kan vel underskrives med at januar, blir en særdels støl måned!!

Markløft 60 kg!! jiihaa..

Hiptrust 1 bens...(ugh)

gobler (haff, svette da) 

squat te box..(rompestøl)

planke.....

og torsdag... da er'e påan igjen..

Nå ferdig dusja og igrunn helt ferdigferdig..

Gooo Natt og

seeee ya...

Enkel middag...

Glutenfri kost ja..

Huttetuuu...  å legge om kosten, ja det er jommen meg enklere sagt enn gjort...

Men har gjort mye allerede.. Glutenfritt brød til frokost... Og musli... 

Men i dag ble det litt utfordring med middagen... 

Jeg endte opp med følgende:

Kyllingfilet

squash, grønn

paprika,rød

løk, gul

Samt litt soya saus og terriaky saus...

Ble jommen spiselig det også... Så det blir  nok no lignende til middag i 

morgen også...

Kommer til å bli en kløpper i kosten!!!

Enkel middag...

Glutenfri kost ja..

Huttetuuu...  å legge om kosten, ja det er jommen meg enklere sagt enn gjort...

Men har gjort mye allerede.. Glutenfritt brød til frokost... Og musli... 

Men i dag ble det litt utfordring med middagen... 

Jeg endte opp med følgende:

Kyllingfilet

squash, grønn

paprika,rød

løk, gul

Samt litt soya saus og terriaky saus...

Ble jommen spiselig det også... Så det blir  nok no lignende til middag i 

morgen også...

Kommer til å bli en kløpper i kosten!!!

WorkShop

I dag var det workshop fra kl 10.30 til kl 14.00 ..  Huttetuuu.. Merker det både hist å her....

I dag ble det pugging på markløft.. holdning.. glutenbrigde... knebøy til box...

å gjett om jeg merker det nå...

Huttetuuuuu....  Får bare håpe man kommer seg ut av senga i morgen....

Nytt år.... Og kurs-start om 2 dager..

Da skriver man 2014 og det nye året starter med et brak... 

Jeg har nemlig valgt å bruke litt penger, penger jeg forøvrig ikke har, til å melde meg på kurs... 

Jeg skal være en av 6 stk som får trene sammen med Silje Mariela... Hun skal lære oss teknikker, og hvordan man skal trene riktig... 

Så i 6 uker, 3 ganger i uka skal jeg være på studioet til Silje Mariela og yte mitt beste....