Onsdag i Vinterferien...

Ja, da skriver man onsdag i kalenderen sin...

I dag har jeg søkt opp nye styrkeprogram.. Tenkte at nå skal jeg øke på med øvelser og stå på for å bli skikkelig i form.. Få kroppen på samme lag igjen..

Så når turen går til Elixia i kveld, så skal det nye programmet testes ut...
Frem til nå, har jeg kjørt kun 5 forskjellige øvelser.. Men i det nye programmet, blir det 8 øvelser... Samt oppvarming på 15 min. sykkel og når jeg er ferdig med styrkeprogrammet, blir det 15 min. på tredemølla...

Ser jammen ut som om man kan ta sats på en sommer i bikini.. Endelig!!!

Startet vinterferie-uka med Elixia..

Ohhh Lord...

Da startet jeg faktisk denne vinterferien med en økt på Elixia!!! Fyttikatta, merker at form og energi er på plass!!!

Så nå ser det jammen ut som om målet med å get in shape virkelig kan nås....
Gleder meg skikkelig til den dagen hvor kroppen er der jeg vil ha den..

Ser det også godt på cm her å der på kroppen... Spesielt fjeset...
og rundt midjen...

Skal jobbe frem et nytt styrkeprogram som jeg skal følge i 4 uker fremover... Tror det er greit med forandringer.. Fokus blir på rompa og holdning.. Resten regner jeg med at følger med på reisen okke som...

Så nå tar jeg meg en velfortjent pause til i morgen kl 0930... Da er det ny runde!!!

seeee ya..

janey

Februar 2013...

Ja, da går det jammen raskt til jeg blir 40 år... Huttetuuuu..

Men, den gode nyheten er at jeg har full fokus på trening og mat!!!

De siste 5 ukene har jeg kjørt trening 3 ganger i uka.. Styrketrening... Ser på kiloene på vektene at jeg begynner å få resultater...

Neste uke øker jeg til 5 ganger i uken...

Har en sånn fancy vekt, så jeg la merke til at jeg har mistet 1,1% fett og økt muskelmassen overall med 3,5 kg!!!

så jeg ser jo at det går veien til førti, fit å fresh!!!

leker med ny logo

skal prøve å få laget en ny logo til bloggen min.
Har laget en... Hva synes dere???

styrkeøkten fra sist trening..

Oppvarming: 15 minutter på sykkel
styrkeprogram:
nedtrekk
35-12(kg-rep)
30-12
40-10
benpress
100-12
125-12
125-14
flies
5,0-10
7,5-10
5,0-10
skulderpress
25-10
30-3
25-5
25-8
ryggpress.
75-12
75-12
80-12
planken
35 sek
36 sek
41 sek
20 min tredemølle etter endt runde

Skal tilføre flere elementer og øvelser etterhvert..

Nytt år.. og ny start...

Da var det jammen 2013...
og i skrivende stund er jeg fryktelig stolt av meg selv..
Dama har kommet igang med trening...
Har fått en å trene sammen med.. Som også har vært på Nimi...
i løpet av 2 uker, har jeg gjennomført 6 runder med styrketrening...
Og det frister å trene mer.. Det frister å se frem til mere trening...
Lenge siden jeg har slikt treningslyst...
så nå får jeg se frem til en vår med trening og fokus på kropp å helse..

klem..
Janey