Atter en økt ..

Torsdagen.... ohh my lord... 

dette var en knalløkt!!! Brutal hard!!!

Og nye ting skulle prøves.... 

Sånn som bildet over... Samt, jeg klarte mine første push-ups!!!!! jiiihaaaa!!!

Så det er håp!! for alle å enhver...

Dessuten, sjekk hva jeg kjøpte meg før denne økten: 

Inov8!!!

love them!!!

Benkpress

Nå har vi hatt teori med benkpress!!!

Digger det... 

Og så mye  "enklere" det ble å ta benkpress!!!

3 viktige ting...

grepe, lås ut når du løfer den av og lås ut når du setter på plass.. beina godt planta i gulvet, spre gulvet litt.. ræva limt fast

 i benken og skuldrene godt i benken..

så kan du kjøre på...

35 i benkpress på en-to-tre!!

Tirsdag kom, trente, tirsdag ferdig...

Å jada.... Tirsdagsøkta var jommen hard... Tror de to coach'ene har skikkelig skumle planer om rein skjær tortur fra tid til annen... Sånn som i dag....

2 nye øvelser... Slamball med 10 kg grisesvær ball og etbens hamstring....

samt både chins, push ups, prowler, markløft.....

og for å toppe hele greia, for vi var tydligvis ikke særlig svette(mente coach'ene).. Måtte vi kjøre 20 BUUUURPES!!!!!

å fyttikatta!!!!!!

frem med astmaspray'en gitt!!!

Dagens program...... 

og så har vi jo fått hjemmelekser....

Over å ut for nå...

Tabata-Søndag!!

Nok en søndag... nok en Booootycamp dag...

I dag skulle vi jammen stifte bekjentskap med TABATA...

Ohhhh my lord.... Bare ekstremt pumpa etter det der der gitt... Gud bedre å hardt... Svetta jo som en tulling!!  Dette var visst real kondistrening..  

Og å prøve å kjøre bil hjem, med så slitne armer.. Det går, men himmel å sliten man blir.... Skikkelig kaputt.

Kom hjem, da var det bare å få fyllt på med ved inne... Så når vasken er klar, så skal den henges opp og etter det... Da er det nok aktivitet på denne skråtten her... Kommer sterkere tilbake i morgen...

Stoooor klem!!Keep it up..

torsdagsøkt..

Torsdag er jo ny dag og nye muligheter i Oslo.. Samt sammen med 5 andre supre jinter og to coach'er... 

Eneste ulempen denne gang, alt som ramler ned fra oven... Og det virkelig laver ned....  

Tiden inn til oslo, ble bare 20 min. lengre, en rekke trailere lå hist å her... samt litt biltrøbbel oå enkelte... 

Jeg kom meg helskinnet inn til byen og fikk på meg treningssko...

I dag ble det enarms-roing som var det nye... 

dessuten skulle vi ta :

4x4 knebøy

2x10 bulgarsk utfall 

2x10 enarms roing

3 farmers walk

prowler m tau..

Ohhh my looord... Å dra den prowleren til seg, m tau... Svett, svettere, svettest..

Men gud å artig det faktisk er!!! 

Fikk nå til å med litt ros... Så enkelte øvelser begynner faktisk å sitte... 

Det mest positive, er vel at det begynner å synes!!!

Så nå ser jeg frem til søndagen og ny økt...

Dette var jo økten jeg hadde 

i går... I dag har jeg måka snø!!! Mengder.. Men alle monner drar..

Stooor klem..

Tirsdag og Booty-økt....

Da var det jommen på tide med en ny tur til Oslo og til studioet til Silje Mariela.... Selv om man vet at om 2 timer, så er man svett, sliten og grunnlaget for stølhet er på plass for morgendagen...

Dynamisk oppvarming!!! Jepp, det er bare å lære seg med en eneste gang!! Heretter drit i å gå 10-15 min på tredemølle!!! Å sitte å gnikke rumpa med på et sykkelsete å tråkke i 10-15 min... Det er også bare å glemme!!!!

Det første du kan gjøre, er å finne deg en FOAMROLLER.....!!!! invester i det hjemme!!! og lær deg å bruke den....

Deretter så sett deg inn i en del øvelser som er med på å tøye opp kroppen og gjøre den klar for økten du har planlagt...

I dag ble det dessuten mye terping på markløft... Jeg har nemlig funnet ut at jeg "jukser" litt på slutten av løftet...  Nemlig bøyer litt i albuen og løfter litt med armene... Så nå er det bare å øve øve øve, så den uvanen blir borte!! jo fortere, jo bedre... 

Så kjør hardt, kjør stil folkens...!!

Søndagstrening...

Da var det jammen søndag igjen... og det var nok en tur til Bootycamp i Oslo...

Merker litt enda etter hardkjøret torsdag... Så da var det jaggu hardt å klemme igang igjen på ny runde i dag...

Frem med foamroller og rulle i vei... 

Merket på uante plasser at torsdagsøkta sitter litt enda... 

På planen sto det 

3x6 chins

4x6 Bulgarsk utfall

3x5 Frontbøy

7 Fw

Powler

Så det var bare å komme seg igang.... 

og himmel... for en økt..

Ble mye svette i dag!!!

Gosh å deilig å få gjennomført....  Men en ting er sikkert... læringskurven er bratt!!! Men artig er det, selv om det man svetter som en galing!!!

Så etter 1,5 time bare det hjemover igjen... Hjem til dusj og litt mat...

Nå sove....

seeeee ya!!