styrkeøkten fra sist trening..

Oppvarming: 15 minutter på sykkel
styrkeprogram:
nedtrekk
35-12(kg-rep)
30-12
40-10
benpress
100-12
125-12
125-14
flies
5,0-10
7,5-10
5,0-10
skulderpress
25-10
30-3
25-5
25-8
ryggpress.
75-12
75-12
80-12
planken
35 sek
36 sek
41 sek
20 min tredemølle etter endt runde

Skal tilføre flere elementer og øvelser etterhvert..